7 tips om je voornemens te realiseren!

Maak jij ieder jaar goede voornemens om er na een paar weken achter te komen dat er (weer) niets van terecht komt? Start dit jaar om je voornemens daadwerkelijk te realiseren met deze praktische tips.

1. Sluit 2010 eerst goed af!

Kijk eerst een terug op 2010 en realiseer je wat er al bereikt is. Vaak nemen we ons iets voor, zonder goed te weten hoeveel je al bereikt hebt in het vorige jaar. Het is best goed om een lijstje te maken met de bereikte resultaten en daar trots op te zijn. Sommigen noemen dat een TADAA-lijst. Mijn lijstje bevatte veel meer dingen dan ik zo op het eerste gezicht dacht en dat is toch leuk om te merken. Vragen die je kunnen helpen om overzicht op 2010 te krijgen zijn:

Wat was je grootste succes in 2010?
Wat was de slimste beslissing die je hebt genomen in 2010?
Welk woord omschrijft het beste hoe je 2010 ervaren hebt?
Wat was de belangrijkste les die je hebt geleerd in 2010?
Wat was het meest liefdevolle wat je hebt gedaan in 2010?
Wat is je grootste onvoltooide project van 2010?
Over welk ding wat je hebt afgerond ben je het meest tevreden?
Welke drie mensen hadden de grootste impact op je leven in 2010?
Wat was het grootste risico dat je in 2010 hebt genomen?
Wat was de grootste verrassing in 2010?
Welke belangrijke relatie is het meest verbeterd in 2010?
Welk compliment had je willen ontvangen in 2010?
Welk compliment had je willen geven in 2010?
Wat heb je nog meer nodig of wat wil je nog meer zeggen om 2010 af te kunnen sluiten?

Misschien dat deze afsluiting je ook helpt om een gerichter voornemen te formuleren!

2. Niet alleen 'gaan doen', maar ook 'mee stoppen' en 'blijven doen' op je lijst

Bij onze voornemens zijn we vaak gericht op zaken die we meer moeten gaan doen. Er zit nu eenmaal 'slechts' 24 uur in een dag. Net zo belangrijk is daarom te kijken welke dingen je niet meer gaat doen. Welke gewoonten of activiteiten zijn contraporductief of kosten je te veel energie? Maak een plan hoe je hiermee gaat STOPPEN.

Vervolgens zijn er ook een zaken die goed bevallen, die je energie geven, die je effectiviteit bevorderen. Koester deze. Vaak genoeg zie ik dat bij het realiseren van nieuwe voornemens, bestaande succesnummers onbedoeld overboord gaan.

3. Vertrouw niet op je doorzettingsvermogen

Veranderingen komen niet tot stand door het maar lang genoeg vol te houden of het maar hard genoeg te willen. Pas wanneer je wat in je omgeving verandert, ben je ook in staat je gedrag te veranderen. Stoppen met roken lukt vooral door er iets anders voor in de plaats te zetten! Stoppen met roken zonder je asbakken weg te gooien is gedoemd te mislukken!

4. Zet kleine stappen 

Maak het makkelijk om je voornemen te realiseren. Als het niet lukt... geef jezelf dan niet de schuld van dit falen, maar zorg dat het nog makkelijker wordt om het te realiseren. Stop bijvoorbeeld niet in één keer met het gedrag waar je vanaf wilt, maar stop in bepaalde situaties of spreek iets af over de frequentie.

Hoe concreter je voornemen is, hoe makkelijker om te realiseren. "Ik wil gezond leven" is misschien te groot en te abstract. "Ik eet iedere dag 200 gr verse groente" is behapbaar.

5. Richt je op wat je wil bereiken, niet op wat je wil vermijden

Op de een of andere manier kan ons brein het woord NIET niet verwerken. Ga maar na wat er gebeurt als ik je vraag om NIET aan een roze olifant te denken. Juist ja, je ziet een roze olifant en probeert 'm dan uit te gummen of er een kruis doorheen te zetten of 'm aan het zicht te onttrekken. Best moeilijk voor een olifant. Als je wil stoppen met roken kun je  het best een beeld schetsen van jezelf zoals je jezelf graag ziet en wat je graag wil kunnen als je eenmaal gestopt bent met roken.

6. Zorg voor een trigger

Vergeet niet dat bepaald gedrag wordt opgeroepen door een trigger. Zorg voor een trigger die het gewenste gedrag oproept. Hoe sterker je die verbindt aan het nieuwe gedrag, hoe makkelijker het wordt om je voornemen te realiseren. Verbindt je voornemen aan een geheugensteuntje, aan een geluidssignaal op je telefoon, aan een voorwerp dat je bij je hebt. Het maakt niet uit wat je bedenkt, als het maar ondersteunend werkt.  

Verbind een termijn aan je voornemen. Voor welke datum wil je het gerealiseerd hebben? Ook dat werkt als een trigger en is concreter dan "voor altijd" of "vanaf nu".
Tot slot... welk woord kun je verbinden aan je voornemens voor 2011? Wat is de verbindende factor in het rijtje? Probeer je te beperken tot één woord. Dat geeft meer focus en daarmee is de kans groter dan je je voornemens daadwerkelijk realiseert.

7. Zorg voor een beloning

Tja, het is toch echt zo dat het vooruitzicht van iets leuks je goed motiveert om je voornemen te realiseren. Het leuke is dat je zelf kan bepalen wat de 'beloning' zal zijn. Zo maak ik met mezelf altijd de afspraak om iedere kwartaal een fles champagne te openen bij een succes in die periode. Trakteer jezelf op iets wat je leuk vindt om te doen of koop iets dat je graag wil hebben, maar (nog) niet gekregen hebt voor je verjaardag....

Voor wie dit artikel leest, maar mijn nieuwsbrief (nog) niet ontvangt en meer verdieping over dit onderwerp zoekt

In de Masterclass "Focus voor meer resultaat" werk je met maximaal 8 ambitieuze managers aan je stijl van leidinggeven, zodat je meer rust en overzicht hebt bij het behalen van je resultaten.

Meer lezen?

Hoe afleiding voorkomen bij het werken vanuit huis, artikel Lifehacking.nl

Gerelateerde artikelen eerder verschenen in Exposé

Doorbreek de waan van de dag

Wat laat je na?

Vijf stappen voor een haalbare doelstelling

Een planning maken in vier stappen

Marianne
Berichten: 1

Great suggestions! (and translate tip)
reactie #1 op : 21-01-2011 om 12:54:36

---

Deze reactie uit een LinkedIn groep op dit artikel wilde ik hier graag met jullie delen:

Group: MCE Leadership Network for Women in Senior Management

Discussion: Happy New Year! What are your resolutions for your professional role?

Marianne, I love your article! Great suggestions, I'll go back and apply against my resolutions.
I always keep all my resolutions, goals, etc in the same notebook so I can watch progression over the years, track achievements (and ongoing struggles) and try to figure out what I learned.
Tip for our members who don't read Dutch. Copy Marianne's text, go to http://translate.google.com/# , paste the text in there. Use the buttons above to adjust languages. Select FROM Dutch and in the TO box, you can choose English or your own language.

Posted by Karen Lindquist

Plaats een reactie

Naam: *
Email: *
Onderwerp: *
Reactie: *

Type de veiligheidscode hierboven over: