venster sluiten  |  naar de website

5 tips om te leren van het 'stemmetje in je hoofd'

Iedereen die voor een moeilijke taak komt te staan heeft het wel eens gedaan, in zichzelf gepraat. Sommigen praten de hele dag door tegen zichzelf, anderen alleen op cruciale momenten. Om moed in te praten, herinneringen op te halen, je geheugen op te frissen. Maar heb je wel eens stil gestaan bij wát je dan eigenlijk zegt en welke manier van zelf-commentaar tot een goed of beter resultaat kan leiden? Dit artikel bied je handvatten om je persoonlijk functioneren te verbeteren door te leren van het stemmetje in je hoofd.

Neem eens 5 minuten de tijd om stil te staan bij je gedachtenstroom.
Welke stemmen in je hoofd neem je waar?
Spreken ze in de ik- of de jij-vorm?

Wat blijkt nu uit wetenschappelijk onderzoek?  De vragende vorm van selftalk werkt het beste! Dus niet: “We kunnen het maken!” maar “Kunnen wij het maken?”. Bob de Bouwer als psychologische zelfmanagementoplossing!

Sommige stemmen in je hoofd zijn altijd negatief, anderen spreken meer vanuit een zorgeloze positie. Misschien heb jij wel boze of strenge stemmen in je hoofd. Misschien lijken ze wel op je vader, moeder, opa of een leerkracht. Heb je de neiging om ze weg te wuiven of ze als hinderlijk te beschouwen? Dat is jammer. Innerlijke stemmen zorgen ervoor dat je meer aandacht besteed aan allerlei aspecten uit je ervaringsdeskundigheid zoals denken, voelen, willen, serieus en onbevangenheid.

Ik- of jij-vorm? 

Uit de korte oefening hierboven heb je zelf misschien ook gemerkt dat de stemmen in zowel de ik-vorm als de jij-vorm kunnen spreken. De stem in de ik-vorm houdt geen rekening met anderen en weerhoudt je meestal van het inslaan van nieuwe wegen. Het is een stem die oude gedachten verwoordt en zelden nieuwe oplossingen aandraagt voor je situatie. Deze boodschappen verwoorden meestal het patroon waar je in vastzit enw at de moeite waard is om te doorbreken. in die zin is het uitermate nuttig om te horen wat die stem te zeggen heeft, niet om er klakkeloos naar te luisteren.

De boodschappen in de jij-vorm bieden je interessante perspectieven uit je onderbewuste. Het zijn die invalshoeken die je dreigt te vergeten of waar je vaak minder aandacht voor hebt. Om je persoonlijk functioneren te verbeteren zijn vooral deze stemmen de moeite waard om verder te onderzoeken.

Vijf tips om te leren van je innerlijke stemmen 

Met deze 5 tips word je je meer bewust van de verschillende stemmen in je hoofd. Je kunt ze beter op hun waarde schatten en ervan leren bij je dagelijks handelen.

1. Durf te luisteren naar je verschillende stemmen
2. Geef de stemmen een passende naam (dat maakt het nog makkelijker om ze te horen)
3. Oordeel niet, wees mild voor jezelf
4. Probeer te achterhalen wat hun boodschap is en hoe je het kan toepassen in je huidige situatie
5. Herhaal de boodschap voor jezelf in een vragende vorm (à la Bob de Bouwer)

Meer lezen?

De drie wetten van prestatie, Steve Zaffron & Dave Logan, 2009

Waarom het jongetje altijd wint, Arienne Klijn, 2009

Gerelateerde artikelen in Exposé

3 tips om je intrinsieke motivatie te vergroten, december 2009

Je betere IK, oktober 2008

Plaats een reactie

Naam: *
Email: *
Onderwerp: *
Reactie: *

Type de veiligheidscode hierboven over: